Programa: "Entrena con nosotros"

Quisiera presentarte un proyecto que organiza la Ciudad Autónoma de Melilla, a través de la empresa Eventos Melilla, denominado "Entrena con Nosotros". Este proyecto tiene como objetivo principal preparar físicamente a todas aquellas personas que deseen participar en dos pruebas, que se van a realizar el próximo día 17 de noviembre en esta ciudad.

Las citadas pruebas son:

1º) Carrera popular de 10 kilómetros.

2º) II Media Maratón de Melilla (21 kilómetros).

Yo soy el encargado y máximo responsable de la preparación de estos dos grupos, desde una doble vertiente:

- Fase de asesoramiento: Planificar, organizar y hacer llegar los entrenamientos, así como explicar la forma de desarrollarlos, en el caso de aquellos que por motivos personales o profesionales no puedan entrenar con alguno de los dos grupos.

- Fase presencial: Programar y supervisar los entrenamientos de forma personalizada y grupal, asistiendo "in situ" a las sesiones para asesorar en cómo deben realizarse. Asimismo, realizar un seguimiento que permita valorar la evolución de dichos entrenamientos y hacer una evaluación de los mismos. Esta fase queda estructurada en dos sesiones:

* Lunes, miércoles y viernes, con sesiones de entrenamiento en dos horarios diferentes,  a las 09:00 A.M. o a las 20:00 P.M., según convenga.

* Martes y jueves, en los que los participantes tienen que realizar en casa sesiones preparatorias que yo les programo.

Concluyo con la información de que aún quedan plazas disponibles para poder apuntarse y que restan aún ocho semanas hasta el día de la prueba.

Así que si ves un grupo de personas entrenando por las calles de la ciudad, ataviados con la misma camiseta de "ENTRENA CON NOSOTROS", y estás dispuesto, no tienes más que unirte.

Un saludo.

Incluyo algunas fotos de estos dos primeros días.

Cena y desayuno antes de una competición

Mucha gente no sabe cómo alimentarse antes de competir en una prueba de Triatlón.

Pues bien, aquí os dejo lo que yo suelo cenar y desayunar antes de la competición:

Cena: 

- Un plato de pasta para consumir hidratos de carbono y así poder tener recuperadas las reservas de glucógeno,es decir, el almacén de energía muscular. Aconsejo que se cene de 2-3 horas antes de dormir. En cuanto a la bebida, mucha agua para que el día de la prueba la hidratación sea la adecuada.

Desayuno: ESTE TIPO DE DESAYUNO LO TOMO CUANDO LA COMPETICIÓN ES POR LA MAÑANA

- Café o Colacao y Zumo de naranja (si es natural mejor).

- Un par de tostadas de manteca y alguna pieza de fruta.

Suelo desayunar 2 horas antes de la prueba.

COMPETICIÓN: 

45 minutos antes,  tomar algún gel o barrita energética.

Y 30 minutos antes, beber agua para estar hidratados y comenzar con el calentamiento.

Un saludo y espero que te sirva de ayuda. 

Muscle Sport Nutrition

En mi primera entrada oficial quiero dar las gracias a Daniel Alonso Andreu, dueño de la tienda Muscle Sport Nutrition (situada en Melilla en la Calle Mendez Nuñez, Barrio del Hipodromo) ya que ha apostado por mí y ser mi patrocinador.

En esta tienda física podréis encontrar todo tipo de suplemento deportivo.

Aquí os dejo el link de su web oficial: www.musclesportnutrition.es

Y en este link podreis encontrar la de su Facebook: www.facebook.com/MuscleSportNutritionMelilla?fref=ts

Desde aquí dar las gracias nuevamente por apostar por mi.

Bienvenidos

Hola buenas tardes, mi nombre es Héctor Infante García. Soy Diplomando en Magisterio en la especialidad de Educación Física por la Universidad de Granada en el Campus de Melilla y Licenciado en Ciencias de la Actividad Física y el Deporte por la Universidad de Sevilla.

Con este blog pretendo captar la atención de gente que quiera mejorar su rendimiento deportivo, adelgazar o comenzar simplemente a practicar deporte.

Actualmente tengo varios proyectos abiertos de los que, en las siguientes entradas, iré dando información, explicando sus características, exponiendo sus objetivos,  y dando a conocer su planificación y desarrollo.

Algunas de mis entradas también estarán orientadas a dar consejos alimenticios y de entrenamientos para que podáis mejorar muchos aspectos que desconocéis, en los que cometéis errores o queréis mejorar.

Y si tenéis cualquier duda, no importa cuál, no tenéis más que poneros en contacto conmigo a través de mi e-mail: hectorinfantegarcia@gmail.com y haré todo lo posible para conseguir resolverla.

Un saludo y espero que os guste.