Cena y desayuno antes de una competición

Mucha gente no sabe cómo alimentarse antes de competir en una prueba de Triatlón.

Pues bien, aquí os dejo lo que yo suelo cenar y desayunar antes de la competición:

Cena: 

- Un plato de pasta para consumir hidratos de carbono y así poder tener recuperadas las reservas de glucógeno,es decir, el almacén de energía muscular. Aconsejo que se cene de 2-3 horas antes de dormir. En cuanto a la bebida, mucha agua para que el día de la prueba la hidratación sea la adecuada.

Desayuno: ESTE TIPO DE DESAYUNO LO TOMO CUANDO LA COMPETICIÓN ES POR LA MAÑANA

- Café o Colacao y Zumo de naranja (si es natural mejor).

- Un par de tostadas de manteca y alguna pieza de fruta.

Suelo desayunar 2 horas antes de la prueba.

COMPETICIÓN: 

45 minutos antes,  tomar algún gel o barrita energética.

Y 30 minutos antes, beber agua para estar hidratados y comenzar con el calentamiento.

Un saludo y espero que te sirva de ayuda.