Hoy me gustaría hablaros de los diversos complementos alimenticios que suelo utilizar a la hora de realizar los entrenamientos y competiciones en los diferentes segmentos de triatlón, como la natación, el ciclismo y la carrera a pie.
Bebida para saciar la sed y aportar energía durante el entrenamiento, basada en hidratos de carbono simples y de fácil digestión. Una combinación ideal de
Maltodextrina,
Dextrina y
Fructosa que garantizan una asimilación casi inmediata del organismo, que te permitirá rendir más y resistir mejor al esfuerzo. Su contenido en Sodio ayuda en la captación de los hidratos de carbono y apoya la inclusión de líquidos, para contrarrestar la pérdida producida por la sudoración. Incluye
BCAA (aminoácidos de cadena ramificada) que prestan apoyo y protección a los músculos para no perder masa muscular durante el ejercicio. Reducido aporte calórico.
La L-Glutamina puede servir para aumentar masa muscular, fuerza y mejorar la recuperación:
• Aumenta la retención de Nitrógeno sobre todo si va combinada con una adecuada ingestión calórica de proteínas (Mín. 1,5 Gr. x Kg. x día).
• Favorece de manera notable la acumulación de glucógeno muscular.
• Eleva la concentración de hormona de crecimiento.
• Ejerce un efecto anticatabólico que se opone a la degradación muscular.
• Aumenta el agua intracelular creando un "hinchazón celular", favoreciendo de esta manera el anabolismo proteico.
La suplementación con L-Glutamina crea un efecto llamado cell Swelling o hinchazón celular. Los músculos se hacen más grandes y llenos por el incremento del agua intracelular como hace también la Creatina. Esto no da un aspecto fofo sino de plenitud muscular porque el agua no está fuera sino dentro de la célula muscular.
Después de la administración de L-Glutamina se ha comprobado que aumenta la concentración de
L-Alanina, L-Citrulina, L-Histidina y L-Arginina. Hay también una notable absorción de BCAA'S o aminoácidos ramificados por parte de los músculos, lo que también favorece la recuperación y crecimiento de nuevas fibras musculares.
La suplementación con L-Glutamina es adecuada para todos aquellos que les interesa aumentar de masa muscular, adquirir más bombeo muscular y una mejora de la recuperación tras entrenamientos intensos.
Obviamente los culturistas son los más interesados en usar suplementos de L-Glutamina pero muchos otros deportistas también, tales como: velocistas, triatletas, halterófilos y todo aquel que se vea favorecido por tener una recuperación más rápida.
MULTICARBO GEL - MULTIPOWER
El Multicarbo Gel asegura un aporte rápido y de larga duración de nutrientes durante el entreno. Es sobre todo de alta importancia si haces un entreno de larga duración. La mezcla de carbohidratos mantiene el azúcar en sangre estable. El sodio añadido evita posibles calambres y favorece la absorción de nutrientes.
Tengo que decir de estos productos que no son sustitutivos de una dieta equilibrada, sino que son complementarios de dicha dieta.
¿Dónde adquirirlo? Muy fácil, sólo tenéis que acercaros a la tienda Muscle Sport Nutrition situada en la Calle Mendez Nuñez Nº 5 Local Nº1, Melilla.
